Met trots ondersteund door Gillette
Echte gesprekken
We hebben allemaal wel dingen in ons leven waarover we ons zorgen maken of waarom ons terneergeslagen voelen. En als je dat opkropt, maak je het alleen maar erger.
Het is belangrijk om regelmatig met vrienden te praten over wat er in jouw leven gaande is. Laat ze weten hoe jij je voelt. Het lost je problemen misschien niet op, maar het helpt je wel de last te verlichten.
Hier zijn een paar tips om open te praten:
1. KIES IEMAND DIE JE KUNT VERTROUWEN.
Als je een zinvol gesprek wilt voeren, kies dan iemand die jij vertrouwt. Dat is misschien een goede vriend met wie je graag samen bent. Of een familielid waar je een goede relatie mee hebt.
Als je wilt praten over iets waar je mee zit, doe dat dan met iemand met wie jij je op je gemak voelt. Dat maakt het veel gemakkelijker om er op een natuurlijke manier over te praten.
2. KIES HET JUISTE MOMENT EN DE JUISTE PLEK.
Kies een moment en een plek waar je zonder afleiding kunt praten. We raden je aan om het onder vier ogen te bespreken, niet in een groep tijdens een gezellig kletspraatje.
Het kan nuttig zijn om te praten wanneer jullie samen ergens naartoe gaan, bijvoorbeeld in de auto of tijdens een wandeling. De meeste mensen vinden het makkelijker om open te praten als ze naast iemand lopen of zitten, schouder-aan-schouder, dan wanneer ze tegenover elkaar zitten.
3. PRAAT OVER DE DINGEN WAAR JE MEE ZIT.
Deel wat je dwars zit en laat het gesprek natuurlijk verlopen. Het hoeft niet als een ‘diep en zinvol’ gesprek te voelen, maar het loont om eerlijk te zijn als je ergens moeite mee hebt.
Wees niet bang om recht voor zijn raap te zijn. Een goede vriend zal luisteren en je helpen ontdekken hoe jij je voelt. Hij kan zich misschien in jouw problemen inleven, of je over zijn eigen zorgen en trubbels vertellen.
4. VERWACHT NIET DAT HET PROBLEEM ZAL WORDEN OPGELOST.
Niemand heeft alle antwoorden, dus verwacht niet dat je vriend het probleem zal oplossen. Het gesprek verloopt misschien ook niet helemaal perfect. Maar dat geeft niet.
Gewoon met iemand praten over wat er in je omgaat kan je ontlasten, en daardoor zul je je een stuk beter voelen. Het helpt je ook de banden aan te halen, zodat je vriend weet dat hij ook op jouw steun kan rekenen. Toon dankbaarheid en laat hem weten dat jij je dankzij hem beter voelt.
5. HERHAAL – EN PRAAT REGELMATIG.
Krop dingen niet op. Het is beter om ‘vaak even’ te praten over wat er in je omgaat, in plaats van te wachten op een kantelpunt.
Grijp meer kansen aan om met je vrienden te praten, onder vier ogen of in groepsverband. Regelmatige open gesprekken met mensen bij wie jij je lekker voelt, leidt tot betere vriendschappen.
Wil je een vriend vragen hoe het met hem gaat maar weet je niet goed hoe je dat moet aanpakken? Wij hebben hulpmiddelen voor je.
Maak contact met ALEC
Vragen, luisteren en er gewoon zijn voor je vrienden kan levens redden. In vier eenvoudige stappen helpt ALEC je een gesprek te voeren met iemand die het misschien moeilijk heeft. Vraag, luister, moedig actie aan en controleer. Zo eenvoudig is het.
Met veel dank aan R U OK?, de makers van het ALEC-model.
Probeer Movember Conversations
Movember Conversations is een interactieve tool voor degenen die een belangrijk gesprek graag zelfverzekerder en beter geïnformeerd willen voeren. Het vertelt je over de vragen en antwoorden die helpen een gesprek op gang te krijgen en dat zinvol te laten verlopen.
Met trots ondersteund door
